Hatha-Yoga
Anmeldungen bitte direkt an steffi-grimm@outlook.com senden!
„Ha“ = Sonne
„Tha“ = Mond
Yoga = Einheit/ Harmonie
Hatha Yoga unterstützt die Harmonisierung der Grundenergien
YIN- Yoga
- fördert Flexibilität durch intensive Fasziendehnung
- löst Verspannungen • Atmung und Bewegung werden bewusst verknüpft
- der Fokus liegt auf den meditativen „YIN“ – Positionen, um den „YANG“ – lastigen Alltag entgegenzuwirken
- gut für Anfänger/innen und Fortgeschrittene geeignet
* als Kurs mit 10-er Karte (je 60 min.)
oder
* als persönliche Entspannungseinheit buchbar!
- Hatha Yoga 60 min.
- Hatha Yoga 90 min. (mit Tipps aus dem Ayurveda)
Auf Wunsch inkl. Vorgespräch und schriftliche Anleitung
Progressive Muskel Relaxation (PMR)
Was ist PMR?
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu erlernende Entspannungstechnik. Der Arzt Edmund Jacobson stellte fest, dass es Wechselwirkungen zwischen Muskelanspannung und seelischer Befindlichkeit gibt. Ursache für ständige Anspannung sind oftmals Ängste oder Konflikte mit Familienmitgliedern. Hinzu kommt der allgegenwärtige Leistungsdruck unserer heutigen Gesellschaft, der viele Menschen überfordert.
„Progressiv“ bedeutet „fortschreitend“. Es werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder locker gelassen. Dabei kommt es nach und nach zur inneren Ruhe.
Wie wirkt PMR?
Die Progressive-Muskelentspannung nutzt die Eigenschaft, dass Körper und Seele sich gegenseitig beeinflussen in umgekehrter Richtung, nämlich über die Muskulatur positiv auf die eigene Psyche einzuwirken. Durch die Progressive Muskelentspannung fühlen Sie sich im Körper und im Geist ruhig und entspannt. Das macht widerstandsfähig gegen Verspannungen und Überlastungsstress. Außerdem verbessert sich die eigene Körperwahrnehmung: Man erkennt besser, wo im Körper eine Anspannung vorliegt und kann rechtzeitig mit einer Muskelentspannung gegensteuern.
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Progressive Muskelanspannung, regelmäßig praktiziert, die eigene Gesundheit stärkt. Die tiefe Entspannung der gesamten Muskulatur wirkt vor allem beruhigend auf das vegetative Nervensystem. Dieses kontrolliert unter anderem Herzschlag, Atmung, Blutdruck, Verdauung und Stoffwechsel. Vielen Beschwerden aus diesen Bereichen können Sie deshalb durch Progressive Relaxation vorbeugen oder positiv beeinflussen.
Wann ist PMR sinnvoll ?
Sind die Muskeln stressbedingt übermäßig angespannt, kann das zu dauerhaften gesundheitlichen Problemen an Bewegungsapparat oder Organen führen. Mögliche Folgen sind zum Beispiel:
- Kopfschmerzen
- Rückenschmerzen
- Verdauungsprobleme
- Bluthochdruck
- Schlafstörungen
- innere Unruhe
Erschöpfungszustände, usw.