Stretching & Rolling
Bei diesem Training handelt es sich um eine Kombination aus Faszientraining und Dehnungsübungen
Stretching: Durch regelmäßiges Dehnen werden hemmende Reflexe abgebaut und die Koordination von Bewegungen sowie die Beweglichkeit selbst verbessert. Studien belegen zudem, dass regelmäßiges Stretching die sportliche Leistungsfähigkeit verbessert und das Risiko für Verletzungen minimiert.
Rolling: Durch gezielte Druckausübung in spezifischen Übungen mit der Faszienrolle wird die Durchblutung der Faszien angeregt und die Nährstoffversorgung im Gewebe gesteigert.
Anmeldung:
- Termine nach Vereinbarung
- als individuelle Einzelstunde
- 10er Karte zum Vorzugspreis erhältlich
Fitness Hour
Das 40 – minütige Funktionelle Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, um die inter- und intramuskuläre Koordination zu trainieren und damit die Bewegungsqualität zu verbessern.
Wodurch zeichnet sich Funktionelles Training aus?
Funktionelle Training:
- beansprucht immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig
- beinhaltet immer eine Kräftigung und Stabilisation der Körpermitte (Core-Training)
- arbeitet mit mehrdimensionalen Bewegungen und verschiedenen Bewegungsrichtungen, um alle Körperachsen -ebenen anzusprechen
- integriert alle 5 sportmotorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination
- berücksichtigt die individuellen Umstände des Trainierenden
- arbeitet mit freien Gewichten, instabilen Elementen, Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht
Für wen ist Funktionelles Training geeignet?
Funktionelles Training ist flexibel anpassbar und deswegen für jedermann geeignet.
Unsere Fitness Hour ist für dich geeignet, wenn:
- du deine Bewegungsqualität und -ökonomie verbessern willst
- du dich im Alltag gesünder bewegen möchtest
- du deine Leistungsfähigkeit in deiner Sportart steigern willst
- du Sportverletzungen vorbeugen möchtest
- du auf der Suche nach einem Ganzkörperworkout bist
Ziel von Funktionellem Training:
Das übergeordnete Ziel eines funktionellen Trainings ist eine stabilere Körpermitte und das bessere Zusammenspiel einzelner Muskelfasern und Muskelgruppen in allen Bewegungsrichtungen.
Anmeldung:
- Termine nach Vereinbarung
- als individuelle Einzelstunde
- 10er Karte zum Vorzugspreis erhältlich
Inkontinenz ist kein Tabu mehr!
Ziel des Inkontinenztrainings ist:
- die regelrechte Lage der Strukturen des Beckenraums sowie die Fähigkeit zur kontinenten Speicherung und zur Struktur schonenden Entleerung von Blase und Darm zu erhalten bzw. zurückzugewinnen und anschließend dauerhaft zu erhalten
- sich dabei nach unseren körpereigenen System- und Funktionsbezügen zu richten
- die komplexe Arbeitsweise der Kontinenz-Strukturen mithilfe aktiver Stimulationen reaktiv auszulösen und bewusst erfahrbar zu machen
- den Einsatz therapeutischer Reize und das Einüben sinnvoller Verhaltensweisen
→ Ein angstbefreites Leben, dem sich wieder neue Handlungsräume eröffnen, kann beginnen.
An wen richtet sich das Inkontinenztraining?
- Zur Prävention vor
- zur Therapie von
Funktionsstörungen des Beckenboden- und Kontinenz Systems bei
- Frauen
- Männern
- Kindern
Anmeldung:
- Termine nach Vereinbarung
- als individuelle Einzelstunde
- 10er Karte zum Vorzugspreis erhältlich
Funktionelle Beckenbodengymnastik nach Tanzberger
Was ist das Tanzberger Konzept?
Tanzberger ist ein dynamisches, systemisches und funktionsorientiertes Konzept zur Therapie bei beeinträchtigter Funktionsstörung des Beckenbodens.
Durch gezielte, physiologische Reaktivierung wird das Beckenboden-/Sphinkter-System funktionell unterstützt und wieder aufgebaut.
An wen richtet sich das Tanzberger Konzept?
- Zur Prävention vor
- zur Therapie von
Funktionsstörungen des Beckenboden- und Kontinenz Systems bei
- Frauen
- Männern
- Kindern
Anwendungsgebiete:
- Inkontinenz
- Drangsymptomatik von Blase/Darm
- Senkung
- in der Schwangerschaft
- Rückbildung nach Entbindung
- vor und nach Operationen (Prostata, Gebärmutter…)
Anmeldung:
- Termine nach Vereinbarung
- als individuelle Einzelstunde
- 10er Karte zum Vorzugspreis erhältlich